http://www.todaywomenhealth.com/wp-content/uploads/2015/06/1395911602_vegetable-juice.jpg


فوائد عصير الخضر
هنالك العديد من الخلطات المعروفة لعصير الخضار. ولعلّ أفضلها ما يحتوي على السبانخ والبقدونس والنعناع بالإضافة إلى الليمون الحامض والتفاح الأخضر

فوائده :

زيادة مستوى الطاقة

الشعور   بحالة جيدة

تجنب الأمراض

 عمر أطول 

و لذلك نقترح عليكم الاقطار من العصائر .

تطهير، إزالة السموم وإعادة التوازن .

تقليل استهلاك المنشطات

 مناولة الخضروات للأطفال

فقدان الوزن بسهولة

إمداد  الدم بالفيتامينات والانزيمات ومحتوى الكلوروفيل في العصائر

تنضيف  الجهاز الهضمي

أنواعه :

1- عصير الجزر

 غني بفيتامين A. و الألياف الغذائية التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء والتخلص من السموم خارج الجسم. 

2- عصير الطماطم

يحتوي  على كميات كبيرة من البوتاسيوم والليكوبين. والليكوبين . غني بكميات كبيرة من فيتامين C المفيد لصحة ونضارة البشرة.

3- عصير البازلاء

ا مصدر غني بفيتامين B6 وفيتامين K. 

4- عصير السبانخ

 تحتوي السبانخ  على فيتامينات C، E .

قد يكون تناول عصيرالخضر  أمر غير شائع ، إلى أنه يبقى مصدر كبير للفيتامينات و الألياف الغذائية المفيدة لصحة .

المكملات الغذائية - معرفة المخاطر والفوائد
أغلبية المكملات الغذائية في السوق هي آمنة ولها فوائد صحية حقيقية، ولكن لا يجب  تجاهل  حقيقة أنه
قد تكون  هناك مخاطر  عند تناول بعض منها . المكملات الغذائية هي  زيادة المدخول اليومي من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن عموما ويتم اختيار المكونات وفقا للمطلوب  منها . وبصرف النظر عن المعادن والفيتامينات، يمكنك  الحصول على البروبيوتيك، والانزيمات، والزيوت والأحماض الدهنية الأساسية والأحماض الأمينية والمكونات العشبية المدرجة في الملاحق.

فوائد المكملات

 تناول المكملات الغذائية يوفر  الغذاء الإضافي الذي لا يتوفر عليه الجسم، و توفر لجسمك  المغذيات الدقيقة الأساسية التي تعتبر مهمة ومفيدة . الفيتامينات  آمنة للاستخدام لانها تتوفر على  كميات صغيرة من  المواد الغذائية. ولكن يمكنك الحصول على المكملات الغذائية الخاصة ، التي تتوفر على  كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المحددة، وفقا للاستخدام.


المكملات الغذائية تساعد على  علاج  أوجه القصور  مثل نقص الحديد، ويمكن أن تستخدم أيضا  لعلاج عوامل الخطر والظروف الصحية. على سبيل المثال، حامض الفوليك يمكن استخدامه للحد من السنسنة المشقوقة، عيب خلقي، في حين أن النياسين يمكن استخدامه لتحسين مستويات الكولسترول الجيد في الجسم.

أضرار المكملات

تجدر الإشارة إلى أن المكملات الغذائية ليست بدقة الأدوية، وهذا يعني أن ليس كل المكملات الغذائية المتوفرة في السوق فعالة وآمنة للاستخدام.بالطبع يتم حظر بيع المنتجات الخطرة ، لكنها دائما تجد مكانها في السوق، ولذا يجب أن تكون حذرا مع اختيار المكملات الغذائية .

بصرف النظر عن الحصول  على المكملات الغذائية التي لا   فائدة صحية لها على الإطلاق، و تحتوي على مكونات غير آمنة، هناك خطر عدم  تتبع تعليمات الاستخدام.و معظم الناس يعتقدون أن تناول جرعات كبيرة من الملاحق يدفعهم إلى بناء عضلات جسم  بشكل أسرع، ولكن هذا بعيد عن الحقيقة. ويمكن لهذه الجرعات الكبيرة أن  يكون لها تأثيرات قوية على الجسم ويجب أن لا تأخذ المكملات بجرعات كبيرة ما لم يكن ينصح بها .

بعض العناصر التي ينبغي أن تؤخذ بحذر عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية تشمل الدهون القابلة للذوبان، الفيتامينات D و A التي يمكن أن تصل  لمستويات  تكون سامة.  أيضا كميات كبيرة من  الحديد والسيلينيوم التي  يمكن أن تتحول لسموم  داخل الجسم.

وهناك خطر آخر يتواجد  عند أخذ مكمل غذائي هو تفاعل ممكن يمكنه التفاعل  مع الأدوية والوصفات الطبية.،  تأكد من استشارة الطبيب،  للحد من المخاطر.